Omega 3

 Omega-3

 Corazón fuerte

Los ácidos grasos Omega-3 son grasas poliinsaturadas
vitales para el metabolismo y crecimiento normal. Tres de
los ácidos grasos más nutritivos son EPA y DHA, también
conocidos como Omega-3 de cadena larga, y ALA.

Los ácidos grasos Omega-3 apoyan un corazón sano, ayudando a
por mantener los niveles de colesterol y triglicéridos ya saludables
dentro de un rango normal.
También ayudan a promover una respuesta anti inflamatoria
saludable dentro del cuerpo.

La típica dieta occidental tiene un desequilibrio de ácidos grasos Omega-3 y
Omega-6. El consumo adecuado de ácidos grasos Omega-3 por lo tanto, es
necesario para compensar el fuerte consumo de ácidos grasos Omega-6, que
prevalecen en los alimentos procesados y fritos.

Los ácidos grasos Omega-3 de cadena larga EPA y DHA pueden encontrarse en
pescados grasos de agua fría, como el salmón, arenque, caballa, anchoas y
sardinas. Otras fuentes incluyen el krill y las algas, así como fuentes vegetales como la linaza, nueces, chía y soya.

El EPA puede ayudar a reducir la viscosidad sanguínea y la agregación de
plaquetas. Según la Asociación Americana del Corazón,
la ingesta recomendada de dos porciones de pescado por semana para individuos sanos proporciona un promedio de 250mg a 500mg
de EPA y DHA por día.

En 2004, la Food and Drug Administration (FDA) emitió un aviso de salud calificado para los ácidos grasos Omega-3, afirmando que
“Serios pero no concluyentes"
investigaciones demuestran que el consumo de ácidos grasos Omega-3 EPA y DHA puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria”.

¿Sabia qué...?
Hay más de 16,000 artículos publicados sobre la ciencia detrás del
importante papel que juegan los Omega-3 en el cuerpo humano.

Datos

El ácido graso esencial (ALA) no puede ser
producido por el cuerpo humano y debe
ser ingerido.
• A diferencia de ALA, los ácidos grasos
(EPA y DHA) pueden ser producidos por el
cuerpo, pero normalmente no en grandes
cantidades. Fuentes dietéticas, tal como
alimentos y suplementos, pueden ayudar a
garantizar una cantidad óptima de Omega-3
•

Beneficios clave

Ayuda a mantener la salud cardíaca
• Ayuda a mantener los niveles de
colesterol y triglicéridos ya saludables
dentro de un rango normal






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